Mes menus simples

En lisant, articles sur articles... J'en suis revenu souvent aux mêmes constatations, qui sont les suivantes. Alors j'ai juste modifié quelques façon de faire sans me priver de rien.

Les aliments conseillés et déconseillés :

Remplacement dans mon alimentation

- Les pâtes classiques par les pâtes complétes

- Le pain blanc, par le pain complet ou de seigle

- Réduire la viande rouge (environ une fois par semaine)

- Favoriser la viande blanche (blanc de poulet, dinde, poisson, etc.)

Les aliments rassasiants :

- La banane

- Le fromage blanc avec le son d'avoine

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Mon type de menu pour la journée

Petit déjeuner

Un verre de jus de fruits

Une tasse de chocolat lait demi-écrémé

Deux tranches de pain demi complet (avec confiture ou miel)

Son d'avoine

Déjeuner

Viande blanche ou Poisson

Féculent (pates complètes, riz, ...)

Parfois quelques légumes en plus

Compote (sinon une pomme)

Banane

Dîner

Viande blanche ou Poisson

Légumes

Fromage blanc avec son d'avoine

Fruit (fraise, pomme, melon, etc...)